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大雪是“进补”的好时节 大雪节气适合吃什么?

“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气,更是冬季的第三个节气,标志着仲冬时节的正式开始。大雪过后天气寒冷、降雪可能性增大,“冬天进补,开春打虎”,大雪是“进补”的好时节,此时一定要注意养生!

大雪之后,隆冬来临。此时节是一年中阴气较盛的季节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,避免风邪和寒邪的侵入,尤其是头、胸、腹这三个部位。

头是“诸阳之会”,天气寒冷,会使血管收缩,人会出现头痛头晕的症状。对于脑血管病人来说,寒冷很容易诱发脑血管病。由此可见,头部保暖非常重要。

必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

多吃西兰花、莳萝(土茴香)、栗子、腰果、葱、山药和核桃,这些食物是每年大雪时节良好的蛋白质

大雪节气,空气比较干燥,加上冬天新鲜蔬菜种类减少,摄入的维生素不足,很容易诱发口角炎。所以冬季尽量多吃水果和蔬菜。严寒时节应以温补食物为主,适当多吃点大蒜、生姜、山药、洋葱、辣椒等温热性的食物,不要吃生冷刺激性的食物。多喝水,及时补充人体所需要的水分。

大雪节气,要注意防止流感疾病的发生,如伤风感冒、气管炎、结膜炎等疾病。天气的寒冷会加剧对脑部血管的刺激,使得血管收缩频繁,从而易导致血压上升、毛细血管硬化,大雪节气后的防病养生,还应注意预防中风、头痛、面部麻痹等疾病随着温度的进一步降低,气候会更加干燥、室内外温差也会更大,应着重注意高血压、冠心病等心脑血管疾病、急慢性胃肠道炎等疾病等疾病的高发,要多检测自身血压、规律服食医嘱药物、尽量减少油腻食物的摄入、戒烟限酒、适度运动。

大雪节气,也要注意保持情绪稳定、平和,起居和运动要有规律。冬季日短夜长,要注意早卧迟起,不要熬夜,不要过早起床晨练,以免身体不习惯。

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